Тест на стили юмора Р. Мартина

Вікторія Бельговська

26.08.2025

Этот тест — не авторский инструмент, а русский перевод опросника о стилях юмора (Humor Styles Questionnaire, Р. Мартин и коллеги).
Я подготовила его, чтобы сделать доступным для более широкой аудитории, интересующейся психологией юмора и самопознанием.

Важно: этот перевод не является стандартизированным или апробированным в профессиональной практике.
Вы можете воспринимать его как инструмент самонаблюдения — возможность посмотреть на собственный стиль юмора со стороны, заметить, что вас поддерживает, а что может мешать во взаимоотношениях.

Тест состоит из 32 утверждений, по восемь для каждого стиля.
Отвечайте по шкале от 1 до 5:
1 – совершенно не согласен / 5 – полностью согласен.

Утверждения теста

Поддерживающий юмор

Я использую юмор, чтобы создать тёплую атмосферу в компании.
Часто шучу, чтобы развеселить друзей.
Когда другие огорчены, стараюсь поднять им настроение шуткой.
Могу пошутить, чтобы снять напряжение в трудной ситуации.
Другие считают меня остроумным.
Мне нравится рассказывать шутки, которые заставляют всех смеяться.
Я часто использую юмор, чтобы сделать общение приятнее.
Людям нравится мой юмор.

Самоироничный юмор

Когда происходит что-то плохое, я стараюсь увидеть в этом смешное.
Могу пошутить над собственными ошибками.
Часто смотрю на трудные ситуации с иронией.
Мне легче справляться со стрессом, когда я шучу над собой.
Даже в проблемах нахожу что-то смешное.
Я смеюсь над своими неудачами.
Умение шутить помогает мне проще относиться к жизни.
Часто шучу над своими слабостями.

Агрессивный юмор

Иногда я использую сарказм, чтобы поддеть других.
Мне нравится шутить над друзьями, даже если они немного обижаются.
Если кто-то ошибается, я могу пошутить об этом.
Мои шутки иногда звучат грубовато.
Могу использовать шутку, чтобы подчеркнуть недостатки других.
Иногда мой юмор бывает резким.
Я смеюсь над ошибками других людей.
Иногда окружающие говорят, что мой юмор слишком колкий.

Самоуничижительный юмор

Я часто шучу, принижая свои способности.
Мне легко шутить над собой, даже если это выставляет меня в невыгодном свете.
Иногда я использую юмор, чтобы обесценить свои успехи.
В компании могу пошутить над собой, чтобы рассмешить других.
Часто смеюсь над собой, даже если это несправедливо.
Мне проще пошутить о своих ошибках, чем говорить о них серьёзно.
Люди смеются над моими шутками обо мне самом.
Иногда я специально шучу так, чтобы показаться неловким или неуклюжим.

Интерпретация результатов

Поддерживающий юмор — показывает, насколько вы умеете создавать тёплую атмосферу, поднимать настроение и поддерживать других. Это самый ресурсный стиль, укрепляющий доверие и связи.

Самоироничный юмор — умение смеяться над своими трудностями. Он помогает снижать уровень стресса, поддерживает эмоциональную гибкость и не обесценивает себя.

Агрессивный юмор — склонность шутить за счёт других. Иногда кажется остроумным, но часто разрушает отношения и вызывает напряжение.

Самоуничижительный юмор — шутки на собственный счёт, за которыми может скрываться неуверенность или потребность в одобрении. Такой стиль снижает самооценку, даже если окружающие смеются.

В результатах вы увидите, какой стиль проявляется у вас чаще всего.
Это не диагноз и не ярлык, а возможность посмотреть на себя со стороны:
что в вашем юморе является ресурсом и поддержкой,
а что стоит пересмотреть ради собственного комфорту и здоровых отношений.

Если вам интересно узнать, какой у вас стиль юмора, обратите внимание на:

Если вам интересно, почему юмор может стать способом психологической защиты, прочитайте статью "Невротические защиты: как мы подсознательно прячемся от реальности".