КПТСР

Чайка Катерина

18.09.2025

(комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) — это когда ты вроде уже забыла, как было тяжело, а потом что-то случайное напоминает — и всё возвращается.
Ты вроде в здесь и сейчас, но твоё тело и мозг снова там — в тех моментах, где было страшно и больно, и ты не знала, что делать.
И в этот момент всё так реально, будто ты переживаешь это заново, — сколько бы лет ни прошло.

Ты живёшь своей жизнью — и вроде всё нормально.
А потом — запах, звук, место — и снова страшно, как тогда.
Ты не можешь это выключить.
Это как режим выживания, который включается без спроса.
Ты ищешь причины, говоришь себе: “наверное, просто плохой день”, — но приходит другой, и накрывает снова.
Иногда “плохих” дней больше, иногда меньше.
Ты можешь переехать, сказать: “всё позади”.
Но наступает новый день — и ты опять там, где опасно, хотя умом знаешь: сейчас всё иначе.

Ты будто попадаешь в эмоциональный флешбек — состояние, когда тело и психика проживают старый опыт так, будто он происходит сейчас.
Это не просто “вспомнить”.
Это — повторное проживание.
Снаружи ты можешь казаться спокойной, но внутри — всё ещё там, в прошлом.
Иногда ты прячешь это даже от себя, но чувствуешь, как тень прошлого не отпускает.

И всё же ты идёшь дальше.
Каждый день — как маленькая победа.
Это не слабость, а сила: снова и снова собирать себя, когда боль тянет назад.
Никто не видит, сколько усилий это стоит, но ты продолжаешь жить — несмотря ни на что.

Иногда кажется, что никто не поймёт.
Что стыдно рассказывать, особенно если боль “не выглядит серьёзной”: “меня же не били”, “другим было хуже”.
Но самые глубокие травмы часто не оставляют синяков.
Их оставляют слова, холод, тишина.
И только словами их можно начать лечить —
в терапии, в безопасном контакте, где тебя слышат и видят.
Потому что — не приговор.
Это история выживания, которая заслуживает быть рассказанной — и исцелённой.

Если вам откликается эта тема, возможно, вам будут близки и эти материалы:
→ ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) • Что происходит в терапии комплексного ПТСР • Что такое триггер при кПТСР и комплексной травме