Что такое депрессия и как она лечится

Наталія Шнарс

10.10.2025

Депрессия — это серьёзное расстройство психики, при котором у человека снижается настроение, теряется интерес к жизни, исчезает способность радоваться, появляются чувство безвыходности, тревога, вина, апатия и иногда — мысли о смерти. Это не «ленивость» и не «плохое настроение». Это клиническое состояние, которое влияет на мозг, тело и поведение.

Почему нельзя «просто собраться»

Потому что депрессия — это не недостаток силы воли. Это нарушение работы мозга, биохимии и нервной системы. Человеку с депрессией сложно «встать и делать» так же, как человеку с переломом — пробежать марафон. Нужна не дисциплина, а помощь и поддержка.

Нейробиология депрессии

Исследования показывают:

снижение уровней серотонина, дофамина, норадреналина
нарушения в работе префронтальной коры, миндалины и гиппокампа
повышение кортизола — гормона стресса
изменения в системе «награды» мозга, из-за чего исчезает удовольствие

Поэтому симптомы депрессии — это не «характер», а биология.

Основные причины депрессии

Депрессия развивается из-за сочетания факторов:

генетическая предрасположенность
детские травмы и эмоциональное пренебрежение
хронический стресс
физические заболевания
нарушения сна, питания, малоподвижность
злоупотребление алкоголем и веществами

Связь депрессии с детством

Если в детстве не было безопасности, принятия и тепла, формируются убеждения «я ненужная», «я недостаточная». Под стрессом они активируются и становятся фоном для депрессивного эпизода.

Что происходит с телом

Мозг снижает активность, особенно в зонах эмоций и мотивации.
Тело реагирует слабостью, болями, нарушением сна и аппетита.
Психика «застревает» в негативных мыслях, ощущениях вины и безнадёжности.

Ранние и явные признаки депрессии

Ранние симптомы:

усталость
потеря интереса
проблемы со сном
раздражительность
ощущение «что-то не так»

Явные симптомы:

отсутствие энергии
чувство бессмысленности
мысли о смерти или самоубийстве
ухудшение работы и отношений
сильная апатия

Что делать, если у человека депрессия

обратиться к психотерапевту или психиатру
не изолироваться
поддерживать базовую рутину
двигаться, даже минимально
не винить себя — это болезнь, а не слабость

Можно ли справиться самостоятельно

При лёгкой депрессии помогают:

прогулки
физическая активность
медитация
дневник мыслей (КПТ)
контакт с близкими

При умеренной и тяжёлой депрессии необходим специалист.

Когда нужны антидепрессанты

Показаны, если:

депрессия средней или тяжёлой степени
есть мысли о самоубийстве
человек перестаёт функционировать
терапия без лекарств не помогает

Можно попробовать без них, если:

форма лёгкая
человек стабилен
есть готовность работать в терапии

Решение принимает только врач.

Как психотерапия лечит депрессию

диагностика и оценка симптомов
выявление причин и целей терапии
когнитивная терапия — работа с мыслями
поведенческая активация — маленькие шаги к удовольствию
работа с травмой
навыки эмоциональной регуляции
регулярная оценка динамики

Как понять, что лечение работает

уменьшается выраженность симптомов
возвращается интерес к жизни
появляется энергия
снижается самокритика
усиливается ощущение надежды

Что открывается после выхода из депрессии

настоящая версия себя — без фильтра боли
способность чувствовать свою силу и уязвимость
глубокое сочувствие другим
новые навыки заботы о себе
новые смыслы и возможности

Если вы или ваш близкий сталкиваетесь с депрессией — вы не одни.
Помощь есть. И путь к свету — возможен.
Люди выздоравливают каждый день. И вы тоже сможете.

Если вам откликается эта тема, возможно, вам будут близки и эти материалы:
→ Депрессия • Когда горевать не по силам • Как звучит добрый внутренний голос