Травма

Чайка Катерина

27.11.2025

— это не просто событие, которое ты пережила. Это то, что остаётся с тобой, даже если ты уже давно не там и не с теми людьми. Психологическая травма — это опыт, с которым внутренний мир не успел справиться, и боль как будто застыла внутри, не отпуская.

Иногда ты можешь даже не понимать, что несёшь в себе эмоциональную травму, пока что-то не заденет старую рану. Одно слово, взгляд или жест могут активировать реакцию на травму — и тогда накрывает так, будто всё происходит снова.

Это может ощущаться как отстранённость от реальности. Снаружи всё нормально, а внутри — пустота. Люди рядом, а ты чувствуешь себя одинокой. Ничто не радует, многое не трогает — потому что включается защитное «замораживание» эмоций.

Иногда даже обычная ситуация может вызвать отклик прошлого. Это могут быть флешбеки — моменты, когда тело и эмоции реагируют так, словно травматический опыт всё ещё происходит.

может заставить тебя замкнуться, потому что страшно снова почувствовать боль. Появляется избегание: мест, людей, ситуаций, чувств. И не всегда понятно, от чего именно ты защищаешься — просто странное внутреннее напряжение.

Но главное помнить: травма не делает тебя слабой. Это не то, что можно просто забыть. Это опыт, оставивший след. Ему нужно время, внимание и бережность.
Ты не обязана быть идеальной. И нормально — чувствовать, проживать, медленно восстанавливаться. Это тоже путь к себе.

Читайте также:

• Что такое диссоциация

• Это уже прошло: о флэшбеках

• Как травма влияет на тело и психику (психосоматика)