Чайка Катерина

30.08.2025

ОКР

ОКР — это вовсе не про «я люблю, когда всё чисто» или «я просто перфекционистка».
Это не черта характера и не забавная привычка.
Это когда ты вроде бы всё понимаешь головой, но тело и мозг не дают жить спокойно.

Это как будто в голове радио тревоги, которое круглосуточно передаёт страх.
Вот ты идёшь по улице — и вдруг мысль:

«А вдруг я сейчас кого-то толкну под машину?»
И сразу: «Что?!»
Потому что ты-то точно знаешь — ты не хочешь этого. Но мозг начинает крутить плёнку снова и снова:
«А вдруг ты это сделаешь? А вдруг уже сделала? А если ты психопатка и просто не замечаешь?»

И вот ты уже оглядываешься, проверяешь, не упал ли кто-то, возвращаешься, ищешь глазами — а внутри всё дрожит.
Потому что страшно не действие, а недоверие к себе.

А ещё эти ритуалы…
Ты ведь понимаешь, что это бессмысленно.
Но пока не проверишь, не дотронешься, не повторишь — тревога стоит комом в горле.
И всё — не вдохнуть, не жить.

«А вдруг я оставила плиту включённой? А вдруг сгорит дом?»
— и вот ты уже на пороге, но возвращаешься.
Дважды. Трижды.
Пока внутри не становится хоть чуть-чуть легче.
И каждый раз думаешь: «Всё, хватит».
А потом — снова.

Это не контроль. Это его отсутствие.
Потому что ты всё видишь, всё понимаешь, но не можешь остановиться.
Потому что тревога — как физическая боль. Она не подчиняется логике.

Самое жестокое в ОКР — это то, как оно бьёт по самоощущению.
Ты начинаешь сомневаться в себе — в своих намерениях, воспоминаниях, своём «я».
Как будто внутри тебя каждый день идёт суд: виновна ли ты или просто сходишь с ума.

А ещё очень одиноко.
Потому что внешне ты вроде нормальная.
Ну, просто моешь руки по триста раз. Или по десять раз переспросишь одно и то же.
Все волнуются, правда?
А ты просто «немного тревожная».
И только ты знаешь, сколько за этим страха, стыда, изнеможения и попыток не сойти с ума окончательно.

С этим можно жить. Правда.
Можно научиться слышать себя сквозь шум мыслей.
Научиться не верить каждой мысли.
Не идти за ней, как загипнотизированная.

Это трудно, но возможно.
Особенно если рядом есть кто-то, кто не осуждает, кто остаётся и не уходит.
Потому что при ОКР тебе не нужен контроль — тебе нужна безопасность.
Понимание, что ты — не твои навязчивые мысли.

И когда ты учишься жить с этим голосом — не подавляя, не соглашаясь, а просто зная, что он есть, но это не ты — тогда появляется пространство.
Ради себя. Ради дыхания. Ради жизни.

Если вам откликается эта тема, возможно, вам будут близки и эти материалы:
→ Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) • Как перестать всё контролировать и начать доверять себе • Техники заземления и их польза при тревожных состояниях