Этапы работы с травмой

Чайка Катерина

23.12.2025

Работа с травмой — это процесс, который обычно проходит несколько основных этапов. Эти этапы работы с травмой помогают двигаться от напряжения и выживания к стабильности и восстановлению. Каждый из них важен и требует времени. В травматерапии темп всегда подбирают индивидуально, чтобы проработка травмы происходила без лишнего давления.

1. Создание безопасности и стабилизация
   На этом этапе важно научиться чувствовать себя в безопасности после травмы — в теле и в жизни. Происходит стабилизация после травмы: осваиваются техники, которые помогают успокаивать нервную систему и снижать тревогу.

2. Осмысление и исследование травмы
   Здесь постепенно изучают, что именно произошло и как травматический опыт влияет на чувства, мысли и поведение. В работе с травмой всё происходит в поддерживающей и контролируемой атмосфере, без давления.

3. Переживание и проработка
   Этот этап включает проживание эмоций, которые были подавлены или отвергнуты. Важно делать это осторожно, чтобы не ухудшить состояние, а помочь ему измениться. Так постепенно происходит проработка травмы.

4. Интеграция и восстановление
   После проживания травмы происходит интеграция травматического опыта и постепенное восстановление после травмы — с новыми ресурсами, ощущением контроля и безопасности.

5. Поддержка и профилактика
   Завершающий этап — поддержание достигнутого состояния, развитие навыков самопомощи после травмы и профилактика повторной травматизации.

Если вам важно глубже понять возможные варианты работы с травмой, этот материал можетт быть полезен:

• Что происходит в терапии комплексного ПТСР