Як підготуватися до першої сесії: питання, які варто задати собі перед терапією

Чайка Катерина

24.02.2026

Перша консультація психолога — це завжди хвилююче. Якщо ви не знаєте, як підготуватися до першої сесії, ці питання допоможуть вам краще зрозуміти свій запит і визначити, з чого почати роботу:

1. Що саме мене зараз найбільше турбує або не влаштовує в житті?

2. Яких конкретних змін я хочу досягти завдяки роботі з фахівцем?

3. Який результат терапії був би для мене «хорошим»?

4. Чи готовий(-а) я зараз чесно говорити про свої почуття та вразливість?

5. Які в мене є сумніви або страхи щодо самої терапії?

6. Чи маю я ресурс (час та сили) вкладати зусилля у регулярні зустрічі?

7. Чи є у мене підтримка близьких, чи цей шлях я проходжу самостійно?

8. Що я вже зараз роблю, щоб допомогти собі між сесіями?

Дуже часто люди приходять до психотерапії без чітко сформульованого запиту до психолога — просто тому, що «погано», хочеться щось змінити або просто виговоритися. Це абсолютно нормально. Досвідчений фахівець підтримає, вислухає і разом із вами допоможе сформулювати цілі та зрозуміти, куди рухатися далі.

І навіть якщо ваша відповідь на всі ці питання: «Я не знаю, що зі мною, мені просто погано» — знайте, цього достатньо, щоб почати дбати про своє ментальне здоров’я!

Якщо наразі ви обираєте терапевта, можливо, вам допоможуть наступні статті:

Як обрати "свого" психотерапевта: інструкція для серця і розуму

Що може (і не може) клієнт в терапії: межі вашої свободи

Як виглядає початок психотерапії: чого очікувати на перших сесіях