Близькість

Author Чайка Катерина

Чайка Катерина

21.08.2025

Коли можна просто бути

Близькість — це взагалі не поцілунки, обійми і «люблю тебе».
Це про те, коли можна бути поруч з кимось — без обличчя для світу.
Коли не треба тримати спину рівно, голос — спокійним, а думки — впорядкованими.
Коли можна мовчати, бути не в дусі, бути слабкою, злою, розгубленою — і тебе не відкинуть.

Коли тебе бачать

Близькість — це коли тебе справді бачать.
Не те, що ти показуєш, а те, що за цим.
І залишаються.
Не роблять вигляду, що не помітили, не кажуть «перестань», а просто — залишаються.
Можливо, навіть мовчки. Але поряд.

Це коли можна не прикидатися. Не збиратися. Не робити красиво. Не пояснювати.
Просто бути.

Коли мовчання теж мова

Іноді близькість — це взагалі не слова.
Це коли хтось просто знає, що тобі потрібен чай.
Або — не чіпати тебе.
Або сісти поряд і помовчати.

Це коли хтось відчуває твої кордони — і не лізе туди, де боляче.
Або, навпаки, тримає за руку, коли ти вже не можеш сама.

Місце, де не страшно

Близькість — це не про романтику і не про кохання як у книжках.
Це про простір між двома, у якому можна видихнути.
Де тебе не виправляють.
Де не страшно бути живою.

Якщо вам цікаво, як зберігати зв’язок, не втрачаючи себе, зверніть увагу на:

Як будуються здорові відносини

Несексуальна тілесність: втрачена мова близькості 

 

Відчуття самотності і як знайти внутрішню опору

 

Наші останні статті

Чому при СДУГ буває так складно просто взяти й почати, навіть якщо задача важлива і ви справді хочете її виконати? Прокрастинація при СДУГ може виглядати однаково, але за відкладанням дії можуть стояти різні процеси: труднощі із запуском і переключенням, нестача стимуляції, нечіткість задачі, складні емоції або звичка мобілізуватися лише з наближенням дедлайну.

У статті розповідаємо, що наука вже знає про зв'язок СДУГ і прокрастинації, а що поки залишається клінічним спостереженням і робочою гіпотезою. А також — як перейти від «я знову прокрастиную» до конкретного питання про те, що саме заважає почати дію в цій ситуації, і підібрати підтримку, яка відповідає реальній причині труднощів.

29.08.2026

Прокрастинація при СДУГ: чому я не можу просто взяти й почати?

Треба відповісти на важливий лист. Ви знаєте про нього, хочете відповісти й розумієте, що після ...

Що насправді стоїть за звичним «у мене погана пам’ять»? Забуті зустрічі, загублені ключі, втрата нитки розмови чи труднощі з усними інструкціями можуть бути пов’язані не лише з пам’яттю, а й з увагою, переключенням, сприйняттям часу та іншими виконавчими функціями.

У статті розбираємо, чим відрізняються робоча, довготривала та проспективна пам’ять, як можуть проявлятися труднощі з робочою пам’яттю при СДУГ і чому різні причини «забування» потребують різних способів підтримки. А також — як перейти від загального «я все забуваю» до конкретного спостереження, з яким уже можна працювати.

20.08.2026

У мене погана пам’ять чи щось інше?

«Я зайшла на кухню і забула, навіщо». «Мені сказали три речі, які потрібно ...

Чому навіть найкращі стратегії іноді перестають працювати? Часто справа не в тому, що календар, планер чи інша система підтримки стали гіршими, а в тому, що змінилися умови, у яких працює наша нервова система. Стрес, недосипання, перевтома чи сенсорне перевантаження можуть суттєво впливати на увагу, пам'ять і виконавчі функції.

У статті розповідаємо, чому ефективність будь-якої стратегії залежить від умов, як люди із СДУГ допомагають краще зрозуміти цей принцип і чому хороша система підтримки — це не безпомилкова система, а здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій. А також — як навчитися помічати стан власної нервової системи й заздалегідь планувати дії на випадок, якщо звична стратегія тимчасово перестане працювати.

14.08.2026

Чому навіть хороші стратегії можуть переставати працювати

«Невже потрібно знову шукати інший спосіб?» Я вже багато років користуюся Google ...

Чому люди із СДУГ так часто звинувачують себе навіть тоді, коли щиро намагаються впоратися із завданнями? Самозвинувачення при СДУГ нерідко є не наслідком низької самооцінки, а спробою психіки пояснити власні труднощі й повернути відчуття контролю.

У статті розповідаємо, чому ця стратегія здається логічною, але працює лише короткостроково, як особливості роботи виконавчих функцій при СДУГ впливають на формування самозвинувачення та чому психоедукація допомагає замінити постійну самокритику точнішим розумінням власної нервової системи. А також — як зміна способу пояснення своїх труднощів відкриває шлях до стратегій, які справді працюють.

07.08.2026

Чому люди із СДУГ так часто звинувачують себе

«Я ж знала, що потрібно зробити. Чому я знову цього не зробила?» Багато дорослих ...