Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): когда тревога не отпускает

Наталія Шнарс

19.08.2025

Тревога — полезная эмоция, которая помогает нам выживать.
Но важно, сколько её и по какому поводу.
Когда тревоги слишком много и долго — может развиться генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Сначала человек просто устает, не замечая, как тревога становится фоном.
Со временем ухудшается самочувствие, снижается концентрация, нарушается сон, появляется раздражительность и усталость.
Без лечения ГТР может сопровождаться депрессией, паническими атаками, социофобией и другими расстройствами.

Почему возникает ГТР

Часто ГТР развивается после травмы, ретравматизации или на фоне нарушенной привязанности.
Обычно оно формируется постепенно — на фоне растущей тревожности и стрессовых событий.
Это не слабость и не черта характера — это состояние, которое требует внимания и терапии.

Симптомы

ГТР проявляется постоянной, чрезмерной тревогой по разным поводам: здоровье, работа, семья, деньги.
Люди с ГТР часто ждут худшего, даже когда для этого нет причин.

Диагноз ставится, если тревога сохраняется большую часть дней в течение 6 месяцев и сопровождается тремя и более симптомами:
нервозность, напряжение, ощущение угрозы, тахикардия, потливость, тремор, усталость, трудности концентрации, проблемы со сном и ЖКТ, мышечное напряжение.

Диагностика и лечение

Чтобы исключить другие заболевания, врач может назначить анализы крови, гормональные исследования, ЭКГ.
Лечение подбирается индивидуально и включает:

• восстановление ресурса и энергии;

• обучение методам релаксации, дыханию, майндфулнесу;

• когнитивно-поведенческую терапию для работы с мыслями и реакциями;

• при необходимости — медикаментозную поддержку.

Шкала тревоги Бека

Краткий опросник помогает определить уровень тревоги:
до 21 балла — лёгкая тревога, 22–35 — умеренная, свыше 36 — высокая.
Самооценка не заменяет помощь специалиста, но может стать первым шагом.

Вывод:
ГТР — одно из самых распространённых тревожных расстройств, но оно лечится.
Психотерапия, поддержка и забота о теле помогают вернуть спокойствие и ощущение контроля.

Если вам откликается эта тема, возможно, вам будут близки и эти материалы:
→ Тревожное расстройство • Эмоциональная саморегуляция: когда опора — внутри • Как перестать всё контролировать и начать доверять себе