Захисти вищого рівня: коли внутрішніх ресурсів вистачає

Вікторія Бельговська

26.09.2025

Уявіть: ви готуєтесь до важливої презентації, але раптом техніка зависає. Хтось у цій ситуації розгубиться чи роздратується, а хтось пожартує і спокійно продовжить.
У другому випадку працює не лише досвід, а й особливий спосіб, як психіка допомагає людині впоратися зі стресом та сильними почуттями.
Це називають зрілими механізмами психологічного захисту або захистами вищого рівня.

Що це таке?
Психологічні захисти — це способи, за допомогою яких психіка зменшує внутрішнє напруження.
Якщо примітивні захисти схожі на втечу від реальності, а невротичні — на викривлення її у «зручний» бік, то зрілі захисти діють інакше.
Вони дозволяють залишатися в контакті з реальністю і з собою, знижуючи силу складних почуттів та допомагаючи зберігати внутрішню гнучкість і саморегуляцію.

Які бувають захисти вищого рівня?

• Гумор — здатність посміятися навіть у складній ситуації.

• Сублімація — перенесення енергії з болісної теми у творчу чи соціально прийнятну діяльність.

• Альтруїзм — піклування про інших як спосіб упоратися зі своїм болем.

• Антиципація — уміння передбачати труднощі та заздалегідь шукати рішення.

• Придушення — свідоме відкладання переживання «на потім», щоб мати змогу діяти зараз.

Ми ще розглянемо кожен із цих механізмів захисту окремо в наступних статтях.

Чому вони важливі?
Такі захисти вищого рівня роблять психіку гнучкішою. Вони не відривають нас від життя, а допомагають проживати його більш вільно:
знаходити сенс у складному, створювати нове з болю, залишатися в контакті зі світом і водночас чути себе, навіть коли є стрес.

І, можливо, читаючи цей перелік, ви впізнали себе. Адже багато хто з нас уже користується зрілими захистами — навіть не знаючи їхньої назви.

Коли всередині з’являється стабільність, ми менше потребуємо грубих форм захисту. Про шлях дозрівання психіки і прийняття себе:
→ Прийняття: коли психіка дозріває до миру з реальністю
→ Чому невротичні захисти плутають з характером?
→ Як навчитися чути і приймати свої емоції