Когда контроль — не про порядок, а про выживание: как формируется ОКР

Анна Зоц

30.10.2025

Для людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) контроль — это не про чистоту и не про порядок. Это способ выжить.
Им кажется, что если всё предусмотреть, проверить и сделать «правильно», то ничего плохого не случится.
Так контроль становится попыткой обуздать хаос и тревогу, которые когда-то были невыносимыми.

Откуда берётся страх потерять контроль

В детстве многим людям с ОКР приходилось жить в состоянии непредсказуемости или эмоциональной небезопасности:
холодные или слишком строгие родители, постоянная критика, страх сделать ошибку.
Так постепенно формируется внутреннее убеждение:

«Я должен всё контролировать. Если потеряю внимание — случится беда».

С годами это убеждение превращается во внутренний сценарий выживания.
Мозг запоминает, что тревогу можно «потушить» действием — мытьём рук, проверкой, повторением слов.
И каждый раз, когда тревога растёт, он требует: «Сделай что-нибудь, чтобы стало легче».
Так формируется ловушка компульсий, где контроль не защищает, а истощает.

Почему логика не помогает

Даже понимая, что эти действия чрезмерны, человек не может просто остановиться.
Причина не в «характере» и не в слабости, а в нейробиологических особенностях мозга.
Зоны, отвечающие за оценку риска, у людей с обсессивно-компульсивным расстройством работают как будто на повышенной скорости.
Они реагируют даже там, где реальной угрозы нет, — поэтому страх потерять контроль становится постоянным фоном.

Лечение ОКР: учиться доверять реальности

Психотерапия при ОКР — это не про запрет мыть руки или проверять замки.
Это путь к тому, чтобы учиться доверять реальности, а не внутреннему «а вдруг».
Постепенно человек осваивает навык оставаться рядом с тревогой, не убегая в ритуал.
Сначала это страшно, но потом становится легче — потому что тревога всегда имеет пик и спадает.

Метафора ОКР: слишком чувствительная сигнализация

ОКР можно представить как слишком чувствительную сигнализацию, которая срабатывает от малейшего ветра.
Психотерапия — это не выключение сигнализации, а её настройка на реальные угрозы.
Так человек возвращает себе ощущение безопасности и учится жить без постоянного напряжения.

Если вам откликается эта тема, возможно, вам будут близки и эти материалы:
→ ОКР • Гиперконтроль — это не про власть • Как звучит добрый внутренний голос