Почему в терапии может стать хуже: три причины, которые важно знать

Вікторія Бельговська

16.03.2026

Многие люди начинают терапию с надеждой, что со временем станет легче. И в долгосрочной перспективе это действительно часто так и происходит. Но на определённых этапах работы человек может заметить другое: переживаний становится больше, эмоции становятся сильнее, появляются новые воспоминания или старые темы начинают волновать значительно больше, чем раньше.

В такие моменты возникает естественный вопрос: нормально ли это? Означает ли это, что терапия не работает?

На самом деле есть несколько причин, почему во время терапии может временно становиться тяжелее. Некоторые из них являются естественной частью психологической работы.

Когда в терапии меняется общий эмоциональный фон

Когда человек долгое время сдерживает или отодвигает сложные переживания, психике приходится тратить на это много сил. Из-за этого состояние может казаться относительно стабильным: эмоции просто не имеют возможности проявляться в полной мере.

Когда же в терапии появляется больше безопасности, эмоциональная система постепенно «оживает». Человек может замечать, что в целом стал более чувствительным: эмоции возникают чаще, настроение меняется быстрее, некоторые переживания ощущаются сильнее, чем раньше.

Один клиент когда-то очень точно описал этот опыт: как будто трёхлетнему мальчику, который долго сидел тихо, вдруг дали больше свободы — и теперь он постоянно капризничает.
Эта метафора очень точно передаёт состояние, в котором эмоции, долгое время остававшиеся сдержанными, начинают снова проявляться.

На первый взгляд это может выглядеть как ухудшение. На самом деле психика постепенно возвращает себе способность чувствовать.

Когда в терапии человек сталкивается с чувством, которого раньше избегал

Другая ситуация возникает тогда, когда в терапии человек сталкивается с определённым переживанием, которое долгое время оставалось вне внимания.

Это может быть очень конкретное чувство — например, глубокое бессилие, стыд, вина или сильная обида. Но человек не всегда сразу может назвать эту эмоцию. Сначала она может ощущаться как общее чувство тяжести или напряжения, которое вызывает тревогу и мысли о том, что терапия «не работает».

За такими мыслями часто стоят вполне конкретные переживания. Например:

— «Все мои усилия улучшить свою жизнь бесполезны» (бессилие)
— «Со мной что-то не так, я точно сумасшедшая» (стыд)
— «Все проблемы из-за меня, я только всё порчу» (вина)
— «Никто меня не понимает, и терапевт тоже не сможет» (обида или глубокое разочарование)

И тогда клиент может приходить на сессию со словами: «Терапия не помогает». Но когда в работе удаётся добраться до чувства, которое стоит за этой мыслью, и выдержать его вместе с терапевтом, это может стать переломным моментом в процессе.

После такого опыта изменения нередко начинают происходить значительно быстрее, хотя со стороны это может выглядеть как внезапное облегчение.

Когда терапия касается травматического опыта

Когда терапия затрагивает травматические воспоминания, может временно становиться тяжелее. Это связано с тем, что психика начинает соприкасаться с опытом, который раньше приходилось отодвигать или проживать лишь частично.

После сессий, где происходит работа с травматическими событиями, люди могут чувствовать повышенную эмоциональность, усталость, ощущение глубокого горя или душевной боли, а также больше воспоминаний или снов, связанных с этой темой.

В большинстве случаев такое состояние длится недолго — обычно один-два дня, иногда немного дольше — и постепенно стабилизируется.

Именно поэтому перед началом травмофокусированной работы клиентов обычно обучают техникам стабилизации. Они помогают регулировать состояние между сессиями и поддерживать ощущение опоры, когда поднимаются сложные переживания.

Подробнее о том, как происходит работа с травматическим опытом, читайте в статье «Травматерапия: что это и кому она нужна».

Когда стоит внимательнее посмотреть на то, как проходит терапия

Многие вещи в терапии можно отрегулировать через разговор: темп работы, глубину погружения в сложные темы, количество стабилизации. Иногда достаточно просто сказать терапевту, что сейчас становится слишком тяжело или что появляется сильный страх.

Даже очень внимательный и опытный терапевт не умеет читать мысли. Поэтому обратная связь клиента — важная часть терапевтического процесса.

Одной из ситуаций, когда стоит внимательнее посмотреть на то, что происходит в терапии, может быть ретравматизация.

Это состояние, когда контакт с травматическим опытом оказывается слишком интенсивным для психики. В таком состоянии могут появляться:

• флэшбеки — когда человек оказывается в воспоминании, которое переживается как реальность;
• навязчивое прокручивание прошлых событий или мыслей, связанных с ними;
• очень сильные эмоции, которые не уменьшаются со временем;
• ощущение глубокого страдания или беспомощности;
• повторяющиеся ночные кошмары, особенно если они имеют похожий сюжет и появляются вместе с другими симптомами.

Важно понимать, что сама по себе ретравматизация не обязательно означает некомпетентность терапевта. Иногда она возникает потому, что человек неожиданно попадает в знакомое внутреннее состояние — то, где когда-то не было возможности говорить, возражать или защищать себя.

В таком состоянии клиент может переживать очень сильные эмоции, но при этом не иметь внутреннего разрешения сказать о них или остановить процесс. Если терапевт не получает обратной связи, он может просто не заметить, насколько тяжело человеку в этот момент.

О том, как в терапии постепенно создаётся пространство, в котором можно говорить о сложных переживаниях и собственных реакциях, читайте в статье «Безопасное пространство в терапии: как оно создаётся».

Но если клиент пытается сказать, что ему становится слишком тяжело, а терапевт не обращает на это внимания или обесценивает эти слова, это уже серьёзный сигнал. Такая ситуация требует открытого и честного разговора о том, что происходит в терапии.

Что это означает для терапевтического процесса

То, что в терапии может становиться тяжелее, не обязательно означает, что что-то идёт неправильно. Довольно часто это сигнал о том, что работа касается важного опыта, который долгое время оставался скрытым.

В то же время терапия должна оставаться процессом, в котором есть место для обратной связи, регулирования темпа и постепенного восстановления ощущения опоры.

О том, чего можно ожидать от терапевтического процесса — в частности от периодов облегчения, сопротивления и постепенных изменений, — читайте в статье «Чего ожидать от терапии (и чего ждать не стоит)».

Именно в таком контакте сложные переживания могут постепенно превращаться в опыт, который больше не определяет жизнь человека.

Следующая статья в цикле: "Сопротивление в терапии: почему не хочется идти на сессию".